IJZER

---

Waar zit ijzer in?

---

In de natuur kan het in twee vormen worden gevonden. Het kan worden gevonden als heemijzer, een vorm van ijzer die voorkomt in dierlijk voedsel en dat gemakkelijk door je lichaam wordt opgenomen; en het kan worden gevonden als niet-heemijzer, dat wordt aangetroffen in plantaardig en met ijzer-verrijkt voedsel en niet zo gemakkelijk wordt opgenomen. IJzer is ook verkrijgbaar als supplement, wat vooral nuttig kan zijn voor mensen die om verschillende redenen niet genoeg ijzer in hun dieet krijgen.

---

Eten met veel ijzer

---

Omdat ons lichaam ijzer niet zelf kan aanmaken, is het belangrijk dat je voldoende binnenkrijgt via je voeding. Voedsel met een hoog ijzergehalte:

1. Schaaldieren;
2. Spinazie;
3. Lever en ander orgaanvlees;
4. Peulvruchten;
5. Rood vlees;
6. Pompoenpitten;
7. Quinoa;
8. Noten.

---

IJzer supplement kopen

---

Gentle Iron Complex

Gentle Iron Complex van Together is zacht voor de maag. Het supplement is namelijk gemaakt van ijzer uit volwaardige voeding. Omdat dit ijzersupplement alle natuurlijke bestanddelen van vers voedsel bevat (zoals levende enzymen, fytonutriënten, aminozuren, sporenelementen en andere bioactieve co-factoren), wordt het beter door het lichaam opgenomen.

Dit product is helemaal vegan en bevat geen additieven. Het wordt geleverd in een zakje dat door de brievenbus past. Een verpakking bevat 30 capsules wat gelijk staat aan ongeveer één maand voorraad (1 capsule per dag). 

• Essentiële B-vitamines en ijzer op basis van voedsel
• Foliumzuur in folaatvorm
• Volwaardige vitamines en mineralen op basis van plantaardige voeding
• Hoge biobeschikbaarheid, beter opneembaar
• 1 capsule per dag
• Alle ingrediënten vrij van pesticiden en herbiciden
• Veilig getest op zware metalen
• Vrij van zuivel, soja en gluten
• Wordt goed opgenomen, zacht voor de maag 
• GMO-vrij
• Vegan
• Capsule van plantaardige cellulose

Voedingswaarden per capsule:
IJzer 14 mg
Vitamine B6 2 mg
Vitamine B12 (als methylcobalamine) 10μg
Foliumzuur (als folaat) 100μg

Dosering:
1 capsule per dag

---

Vegums iron gummies (kinderen en volwassenen)

Vegums iron gummies bevatten ijzer van plantaardige herkomst. Dit product is helemaal plantaardig, gluten- en palmolievrij en is gecertificeerd door The Vegan Society. De vegan gummies bestaan uit 100% natuurlijke ingrediënten. Geschikt voor kinderen vanaf 3 jaar en voor volwassenen.

Er is keuze uit een navulzakje van 30 stuks of een starter pack bestaande uit 60 gummies, een koker en een bewaarblikje.

De verpakking is 100% plasticvrij en recyclebaar. De starterspack wordt geleverd met een kartonnen koker en een metalen blikje waar de Vegums gummies in bewaard kunnen worden. De losse refill bags (navulzakjes) zijn plasticvrije cellulose zakjes gemaakt van maïzena. Ze zijn 100% biologisch afbreekbaar.

Kenmerken:

• Plantaardig ijzer-supplement
• Met bramensmaak
• Vegan gecertificeerd en dierproefvrij
• 100% natuurlijke ingrediënten
• Gluten-, en palmolievrij
• Geschikt voor kinderen vanaf 3 jaar en volwassenen
• Wordt geleverd in recyclebare verpakking

Dosering:
1 gummy per dag voor kinderen van 3-12 jaar
2 gummies per dag voor kinderen vanaf 12 jaar en volwassenen

---

The Health Factory Nano IJzer – (Colloïdale) Nano mineralen

Het Nano ijzer van Healthfactory is een volgens unieke methode geproduceerd mineraalwater, bestaande uit gezuiverd water met 25mg/l (25ppm) ultrakleine deeltjes puur ijzer.

Nano-ijzer is een revolutionaire nieuwe vorm van ijzer. Wanneer ijzerdeeltjes enkele nanometers klein zijn (1 nanometer is een miljoenste deel van een millimeter), is het effect bijzonder krachtig. De deeltjes worden snel en volledig opgenomen door de huid en de slijmvliezen.
Hoe kleiner de ijzerdeeltjes, hoe helderder de kleur en hoe beter het werkt.

The Health Factory verpakt haar producten in hoogwaardig donkerviolet glas, dat alleen infrarood- en ultraviolet UVA licht doorlaat. Hierdoor is het product veel langer houdbaar en wordt het gevitaliseerd.

Waarom nano ijzer?

• Nano ijzer veroorzaakt geen obstipatie en verstoring darmflora zoals andere ijzerverbindingen kunnen doen;
• Opheffen ijzertekort gaat veel sneller dan met andere ijzervormen;
• Is veilig in te zetten bij vermoeden ijzertekort; geen stapeling, geen obstipatie.
• Nano ijzer wordt grotendeels opgenomen via de slijmvliezen en is niet afhankelijk van het maag/darmkanaal voor opname.

• Is daarom 100% biologisch beschikbaar en wordt veel sneller opgenomen.
• Van nano ijzer heb je minder nodig voor een vergelijkbaar of zelfs beter resultaat.
• Nano ijzer is een elementair mineraal met een hoge trillingsfrequentie, dit zorgt voor een hoge energetische waarde.
• Is 100% zuiver en vrij van hulpstoffen.
• Nano ijzer is smaak- en geurloos. Heel geschikt voor kinderen en dieren.

Hoeveelheid en dosering:

• Houd de vloeistof 1 minuut in de mond, alvorens door te slikken, voor optimale opname door het slijmvlies.

• Klachtendosering: 30 ml per dag.
• Onderhoud: 10-20 ml per dag.
• Kinderen:

Tot 2 jaar: 1 theelepel/5 ml per dag.
2-6 jaar: 1 eetlepel/10 ml per dag.
6-12 jaar: 2 eetlepels/20 ml per dag.

Verhoogt je ijzeropname met Vitamine C

---

Vitamine C verhoogt de ijzeropname. Vitamine C bindt zich met niet-heemijzer, waardoor het veel gemakkelijker door je lichaam opgenomen kan worden. Dit is een belangrijke functie, vooral voor personen die het grootste deel van hun ijzer uit plantaardige voeding halen.

Voeding die de ijzeropname remt

De ijzeropname kan worden verstoord door bepaalde voeding. Producten die de opname van ijzer bemoeilijken zijn het oxaalzuur in rabarber, fytinezuur in granen en peulvruchten en polyfenolen in (groene)thee of koffie. De opname van non-heemijzer (veelal in plantaardige voeding) wordt verstoord door de stof tannine. Deze stof zit in rode wijn, thee en druiven. Ook voedingsvezels kunnen de opname verminderen.

---

Wat is bloedarmoede door ijzertekort?

---

Bloedarmoede door ijzertekort is wat er gebeurt als uw balans tussen ijzerinname, ijzervoorraden en het verlies van ijzer door het lichaam onvoldoende is om de productie van erytrocyten of rode bloedcellen te ondersteunen.

Met andere woorden, ijzertekort kan optreden als de hoeveelheid ijzer die je binnenkrijgt niet voldoende is om te compenseren wat je in de loop van je dag verliest. Het effect van ijzertekort op uw gezondheid is meestal niet dodelijk maar kan ingrijpend zijn.

In landen met hoogontwikkelde gezondheidszorgstelsels is deze ziekte gemakkelijk te herkennen en te behandelen, hoewel deze vaak over het hoofd wordt gezien. In onderontwikkelde landen is het probleem van bloedarmoede door ijzertekort wijdverbreid, vooral onder vrouwen en kinderen. Er is veel werk aan de winkel om deze systemische ongelijkheden aan te pakken.

---

Symptomen van bloedarmoede door ijzertekort?

---

Degene met een hoger risico op ijzertekort zijn: vrouwen (door bloedverlies tijdens de menstruatie), zwangere vrouwen, een premature baby en een baby met een laag geboortegewicht. Je kan een ijzertekort herkennen aan:

• Ongebruikelijke vermoeidheid;
• Concentratieproblemen;
• Nagels worden dun en plat;
• Bleke huid;
• Kortademigheid bij inspanning;
• Hoofdpijn;
• Duizeligheid;
• Gevoelig voor prikkels
• Hartkloppingen;
• Droge en beschadigde haren en huid;
• Gezwollen en pijnlijke tong en mond;
• Last van rusteloze benen, een drang om ze te bewegen.

Vaak treden deze symptomen van een ijzertekort al op voordat er sprake is van bloedarmoede. Heb je deze klachten langere tijd? Ga dan naar je huisarts.

---

IJzertekort bij vegetariërs?

---

Onderzoeken hebben aangetoond dat op het gebied van bloedarmoede door ijzertekort, het resultaat bij vegetariërs vergelijkbaar is met niet-vegetariërs. Het advies van het voedingscentrum is dat vegetariërs geen extra voedingsaanpassingen nodig hebben en dat vegetariërs over het algemeen voldoende binnen krijgt.