Zink supplement kiezen: welke vorm, hoeveel en met wat?

Een zink supplement is een voedingssupplement met zink, een mineraal dat je lichaam elke dag nodig heeft. Wil je zink kiezen, dan hoef je maar drie dingen te weten: welke vorm, hoeveel en wat je ermee eet.

In deze blog leggen wij het stap voor stap uit, in gewone taal. Ook vertellen wij welk zink supplement wij zelf altijd adviseren en waar je het bij ons vindt.

In het kort

  • Kies één zink supplement van 25 mg per dag. Dat is de Europese bovengrens, dus een tweede zinkproduct is niet nodig.
  • Zinkpicolinaat en nano zink zijn de vormen die wij zelf altijd adviseren.
  • Neem je langere tijd zink? Eet dan ook koper, bijvoorbeeld noten, zaden en pure chocolade, of kies zink met koper van The Health Factory.
  • Neem je ook ijzer van 25 mg of meer? Neem dat op een ander moment.
  • Zink draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem.*

Potje zinkpicolinaat en zakje natuurlijke zink op houten tafel

Wat is een zink supplement en voor wie is het handig?

Zink kun je nemen als capsule, tablet of vloeistof. Je lichaam heeft geen voorraad zink om op terug te vallen, dus je hebt het elke dag nodig. Zink draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem.* Ook draagt zink bij aan het behoud van normaal haar, normale nagels en een normale huid.*

Extra zink is vooral handig als je weinig uit je eten haalt. Volgens een overzicht uit 2024 geldt dat vaker voor vegetariërs, veganisten, mensen boven de 75 en vrouwen tijdens zwangerschap en borstvoeding. Gebruik je een maagzuurremmer, dan neem je ook minder zink op. Wil je weten hoe je een tekort aan mineralen herkent? Lees dan onze uitleg over een tekort aan mineralen.

Waarom klanten zink gaan nemen

Klanten vertellen ons dat ze zink zijn gaan nemen omdat ze meerdere kleine dingen merkten. Bijvoorbeeld broze nagels of witte puntjes op de nagels. Ook noemen ze haaruitval, een droge huid, wondjes die langzaam herstellen, minder smaak of reuk, minder eetlust of een futloos gevoel. Mannen vertellen ons dat ze zink nemen voor hun hormoonbalans.

Zink is vooral van betekenis als je er van nature te weinig van binnenkrijgt. Dan is een goed supplement een prettige aanvulling. Houden je klachten aan? Bespreek ze dan met je huisarts.

Welke vorm is het beste in een zink supplement?

Zink zit in een product altijd aan iets vast. Dat noemen we de vorm. In een onderzoek uit 2014 werden zinkcitraat en zinkgluconaat goed opgenomen en zinkoxide minder goed. Zelf adviseren wij altijd zinkpicolinaat en nano zink.

Zinkvorm Wat je moet weten
Zinkpicolinaat Onze vaste keuze voor elke dag, bijvoorbeeld in capsules van 25 mg
Nano zink Een vloeistof, handig als je liever geen capsule slikt
Zinkcitraat In onderzoek goed opgenomen (61,3%)
Zinkgluconaat In onderzoek goed opgenomen (60,9%)
Zinkoxide In onderzoek minder goed opgenomen (49,9%)

Let op het etiket. Kijk naar het aantal mg zink zelf, niet naar het aantal mg van de hele verbinding. Dat tweede getal is altijd hoger.

Twee zinksupplementen met losse capsules op een linnen doekje

Hoeveel zink slikken per dag en wat is de bovengrens?

De Europese voedselautoriteit EFSA noemt 25 mg zink per dag als bovengrens. Dat is alles bij elkaar, dus eten en supplementen samen. Een zink supplement van 25 mg zit precies op die grens. Een tweede zinkproduct ernaast is dan niet nodig.

Wat heb je zelf nodig? Volgens EFSA ongeveer 9 tot 16 mg per dag voor mannen en ongeveer 7,5 tot 13 mg voor vrouwen. Eet je veel granen, bonen, noten en zaden, dan zit je aan de bovenkant. Meer zink is niet automatisch beter, dus kies één zinkproduct en neem het op een vast moment.

Wanneer neem je zink capsules in en wat combineer je ermee?

Kies een vast moment op de dag dat bij je past, dan vergeet je het niet. Wat je erbij eet maakt wel verschil. Zink uit vlees, vis, eieren en zuivel neemt je lichaam makkelijk op. Eet je veel plantaardig, dan past een supplement er vaak goed bij.

Zo haal je meer zink uit je eten

Bonen, granen, noten en zaden bevatten stoffen die zink vasthouden. Week ze daarom vooraf in water, dan komt er meer zink vrij. Een simpele tip die wij zelf ook geven.

IJzer, antibiotica en maagzuurremmers

Neem je ijzer van 25 mg of meer? Neem dat dan op een ander moment dan je zink. Gebruik je antibiotica of een maagzuurremmer? Vraag je apotheker dan welk moment het beste past.

Kom linzen in water met pompoenpitten en noten

Zink en koper: waarom ze samen horen

Neem je langere tijd zink, dan neemt je lichaam minder koper op. Dat is goed bekend en makkelijk op te vangen. Eet daarom ook koper. Je vindt het in noten, zaden, pure chocolade, volkoren producten, aardappelen, avocado en peulvruchten.

Drink je water uit een koperen beker? Mooi, dat past er prima bij. Je kunt ook kiezen voor zink met koper van The Health Factory, waarin zink en koper samen zitten. Zo houd je de balans zonder dat je erover na hoeft te denken.

Welk zink supplement adviseren wij zelf?

Wij adviseren zelf altijd zinkpicolinaat en nano zink. Dat is ons eigen advies, gebaseerd op ons werk met klanten sinds 2016.

Zink capsules van 25 mg voor elke dag

Wil je één supplement voor elke dag? Kies dan ons zink picolinaat van Cardio Vasc Res met 25 mg. Je weet precies wat je neemt en je zit op de Europese bovengrens. Een tweede zinkproduct is dus niet nodig.

Nano zink als vloeistof

Slik je liever geen capsule? Dan is nano zink een fijne keuze, want je neemt het als vloeistof in. Bekijk onze nano zink van The Health Factory.

Zink en koper samen

Neem je al langer zink? Kies dan zink met koper van The Health Factory, of let zelf op koper in je eten. Lees ook hoe je met eten en leefstijl je immuunsysteem kunt versterken.

Veelgestelde vragen over zink supplement

Waar is zink goed voor?

Zink draagt bij aan de normale werking van het immuunsysteem.* Ook draagt zink bij aan het behoud van normaal haar, normale nagels en een normale huid.* Een supplement vult je inname aan, het vervangt geen gevarieerd eten.

Hoe merk je een tekort aan zink?

Veel klanten vertellen ons dat ze meerdere kleine veranderingen tegelijk opmerken, zoals broze nagels, witte puntjes op de nagels, haaruitval, een droge huid of vermoeidheid. Die signalen kunnen ook een andere oorzaak hebben. Houden ze aan, bespreek ze dan met je huisarts.

Kan ik zomaar zink slikken?

Ja, als je je aan de verpakking houdt en niet boven 25 mg zink per dag komt, alles bij elkaar gerekend. Gebruik je antibiotica of maagzuurremmers, vraag dan eerst je apotheker.

Wat mag niet samen met zink?

Neem ijzer van 25 mg of meer op een ander moment dan zink. Gebruik je antibiotica, vraag dan je apotheker welk moment past. Bonen, granen, noten en zaden houden zink vast, dus week ze vooraf in water.

Welke vorm zink is het beste?

In onderzoek werden zinkcitraat en zinkgluconaat goed opgenomen en zinkoxide minder. Zelf adviseren wij altijd zinkpicolinaat en nano zink. Kies wat jij prettig vindt, een capsule of een vloeistof.

Hoeveel zink per dag neem je met een supplement?

Maximaal 25 mg zink per dag, alles bij elkaar. Met een capsule van 25 mg zit je al op die grens, dus kies één supplement en neem geen tweede zinkproduct erbij.

Welk zink past bij vegetariërs of veganisten?

Plantaardig eten bevat stoffen die zink vasthouden, dus je neemt minder zink op. Een supplement tot 25 mg zink kan dan een goede aanvulling zijn. Week bonen en granen ook vooraf in water.

Hoogwaardige supplementen van cbd-producten.nl

Meer weten over zink en welke vorm bij je past?

  • Hoogwaardige supplementen afkomstig van gecontroleerde en transparante productie
  • Beschikbaar als zink picolinaat, nano zink en zink met koper met duidelijke dosering
  • Transparante productspecificaties zodat je precies weet wat je gebruikt
  • Eerlijke informatie over werking en gebruik, zonder overdreven claims
  • Voor 15:30 besteld is dezelfde dag verzonden. Gratis verzending vanaf €60
  • Lees onze Trustpilot-reviews en ontdek ervaringen van andere klanten

Twijfel je welke vorm het beste bij jouw situatie past? Neem dan gerust contact met ons op. We denken met je mee en geven eerlijk advies dat past bij jouw situatie.

Ik ben Stephan van Went en samen met mijn vrouw Marieke selecteren we elk supplement op basis van kwaliteit, herkomst en transparantie. Lees ons verhaal en ontdek waarom wij bewust kiezen voor schone en gecontroleerde producten.

Meer lezen

* De in deze blog genoemde gezondheidsvoordelen zijn in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie. Deze informatie is informatief bedoeld en vervangt geen medisch advies.

Comments are closed.