CBD olie dosering: praktisch schema, aantal druppels en tips per concentratie

Je hebt een flesje CBD olie in huis, maar hoeveel druppels neem je nu precies? De dosering van CBD olie verschilt per persoon en per concentratie. Daardoor weten veel gebruikers niet goed waar ze moeten beginnen. Juist daarom is een helder overzicht van de CBD olie dosering zo waardevol.

In dit artikel lees je precies hoeveel druppels CBD olie je per dag kunt nemen, hoe je de dosering stap voor stap opbouwt en welke concentratie bij jouw situatie past. Daarnaast bespreken we het beste tijdstip voor inname, de rol van lichaamsgewicht en veelgemaakte fouten bij het doseren.
Vrouw die CBD olie druppels afmeet met een pipet boven een lepel

Wat is CBD olie en waarom is de dosering belangrijk?

CBD olie is een voedingssupplement op basis van cannabidiol, een stof die van nature voorkomt in de hennepplant (Cannabis sativa). De olie wordt namelijk gemaakt door een CBD-rijk extract te mengen met een draagolie, zoals hennepolie of MCT-olie op basis van kokos. Bovendien bevat CBD geen THC boven de wettelijke grens van 0,05% en veroorzaakt het dus geen psychoactief effect.
De juiste dosering van cannabidiol olie is belangrijk omdat iedereen anders reageert op cannabidiol. Factoren zoals lichaamsgewicht, leeftijd, gevoeligheid en de concentratie van de olie bepalen namelijk samen hoeveel druppels je nodig hebt. Bovendien heeft CBD olie een opbouwperiode. Het duurt immers gemiddeld een tot twee weken voordat CBD goed in je systeem is opgebouwd. Daarom is geduld essentieel bij het vinden van jouw persoonlijke dosering.

Hoe bepaal je de juiste CBD olie dosering?

Er bestaat geen universele dosering die voor iedereen werkt. De juiste CBD olie dosering hangt namelijk af van meerdere persoonlijke factoren. Toch zijn er duidelijke richtlijnen waarmee je veilig kunt starten en opbouwen.

Lichaamsgewicht en persoonlijke gevoeligheid

Als vuistregel geldt: hoe zwaarder je bent, hoe meer CBD je lichaam nodig heeft om hetzelfde effect te bereiken. Een veelgebruikte richtlijn is dan ook 1 tot 6 mg CBD per 4,5 kilogram lichaamsgewicht. Iemand van 70 kg heeft dus een andere startdosering dan iemand van 90 kg. Daarnaast speelt persoonlijke gevoeligheid een rol. Sommige mensen merken immers al effect bij een lage dosering, terwijl anderen juist meer nodig hebben.

De concentratie van je CBD olie

CBD olie is verkrijgbaar in verschillende concentraties, van 2,5% tot 20% en hoger. Elke concentratie bevat daardoor een andere hoeveelheid CBD per druppel. Daarom is het belangrijk dat je weet welk percentage je gebruikt voordat je begint met doseren. Hieronder vind je dan ook een overzicht van de meest voorkomende concentraties en het aantal milligram CBD per druppel.
CBD per druppel per concentratie (10 ml flesje):

  • 2,5% CBD olie: circa 1,25 mg CBD per druppel
  • 5% CBD olie: circa 2,5 mg CBD per druppel
  • 10% CBD olie: circa 5 mg CBD per druppel
  • 15% CBD olie: circa 7,5 mg CBD per druppel
  • 20% CBD olie: circa 10 mg CBD per druppel
  • 40% CBD olie: circa 20 mg CBD per druppel

Zo kun je eenvoudig berekenen hoeveel druppels jij nodig hebt om op de gewenste hoeveelheid milligram CBD uit te komen.

Hoeveel druppels CBD olie per dag?

De aanbevolen startdosering voor beginners is 1 tot 2 druppels CBD olie, twee tot drie keer per dag. Daarom is het verstandig om met een lage concentratie te beginnen, zoals 5% CBD olie. Zo kun je rustig ontdekken hoe jouw lichaam reageert voordat je de dosering verhoogt.
Veel gebruikers komen uiteindelijk uit op een dagelijkse dosering tussen de 20 en 50 mg CBD. Bij een 5% olie zijn dat dan ongeveer 8 tot 20 druppels per dag, verdeeld over twee of drie innamemomenten. De maximale aanbevolen dagelijkse hoeveelheid bedraagt overigens 70 mg CBD. Neem dus nooit meer dan dit zonder overleg met een arts of apotheker.

Dosering van CBD olie per concentratie: praktisch schema

Hieronder vind je een handig doseerschema waarmee je direct aan de slag kunt. Het schema is gebaseerd op een startdosering van circa 10 mg CBD per dag, vervolgens opgebouwd naar 30 mg per dag.
Startfase (week 1-2):

  • 5% olie: 2 druppels, 2x per dag (circa 10 mg CBD per dag)
  • 10% olie: 1 druppel, 2x per dag (circa 10 mg CBD per dag)

Opbouwfase (week 3-4):

  • 5% olie: 3 druppels, 2x per dag (circa 15 mg CBD per dag)
  • 10% olie: 2 druppels, 2x per dag (circa 20 mg CBD per dag)

Onderhoudsfase (na 4 weken):

  • 5% olie: 3 tot 5 druppels, 3x per dag (circa 23-38 mg CBD per dag)
  • 10% olie: 2 tot 3 druppels, 3x per dag (circa 30-45 mg CBD per dag)

Pas de dosering altijd aan op basis van hoe jij je voelt. Merk je dat een lagere dosering al voldoende is? Dan hoef je ook niet verder op te bouwen. Wil je meer weten over hoeveel CBD olie je precies nodig hebt? Lees dan ook ons artikel over hoeveel CBD olie je nodig hebt.

CBD olie flesje met pipet naast een notitieboekje met doseerschema

Hoe bouw je de dosering van CBD olie stap voor stap op?

De gouden regel bij het doseren van CBD olie luidt: begin laag en bouw langzaam op. Start daarom met de laagst mogelijke dosering en verhoog vervolgens elke twee tot drie dagen met een druppel. Op die manier geef je je lichaam de tijd om te wennen aan het supplement.

Houd gedurende de opbouwperiode ook bij hoeveel druppels je neemt en hoe je je voelt. Dat helpt je namelijk om patronen te herkennen. Sommige mensen bereiken hun persoonlijke dosering al na een week, terwijl anderen drie tot vier weken nodig hebben. Neem daar de tijd voor, want haast werkt hier averechts. Een bewuste en rustige aanpak levert uiteindelijk het beste resultaat op voor jouw lichaam.

Veelgemaakte fouten bij het opbouwen

Een veelgemaakte fout is om direct met een hoge dosering cannabidiol olie te starten. Het lichaam heeft immers tijd nodig om cannabidiol te verwerken. Daarom is een geleidelijke opbouw verstandiger. Een andere fout is bovendien stoppen na een paar dagen omdat je nog niets merkt. CBD olie heeft namelijk een opbouwperiode van gemiddeld een tot twee weken. Geef het dus voldoende tijd voordat je conclusies trekt over de werking. Juist bij de dosering van CBD olie is geduld je beste vriend.

Wanneer neem je CBD olie in? Het beste tijdstip

Er is geen vastgesteld “beste” tijdstip om CBD olie in te nemen. Toch zijn er praktische richtlijnen die helpen bij een consistente routine. De meeste gebruikers verdelen hun dagelijkse dosering dan ook over twee of drie momenten: ’s ochtends, eventueel ’s middags en ’s avonds.
Neem CBD olie bij voorkeur bij een maaltijd. Onderzoek laat namelijk zien dat de opname van CBD in het lichaam tot vier keer hoger is wanneer je het samen met voedsel inneemt, zeker als die maaltijd vetten bevat. Een ontbijt met bijvoorbeeld noten, avocado of olijfolie is daardoor ideaal.

Sublinguaal innemen voor een betere opname

De meest gebruikte methode is sublinguaal: druppel de CBD olie onder je tong en houd het daar 60 tot 90 seconden vast voordat je het doorslikt. Via het slijmvlies onder de tong komt namelijk een deel van de CBD sneller in je bloedbaan. Slik je de olie daarentegen direct door, dan gaat alle CBD eerst via je maag en lever. Dat vertraagt de opname en verlaagt daardoor de hoeveelheid CBD die uiteindelijk beschikbaar is voor je lichaam.

Waar moet je op letten bij de dosering van CBD olie?

Naast het juiste aantal druppels zijn er ook nog een paar zaken waar je rekening mee moet houden bij de cannabidiol olie dosering.

Interactie met medicijnen

CBD kan de werking van bepaalde medicijnen beinvloeden, vooral bloedverdunners en medicijnen die via het leverenzym CYP450 worden afgebroken. Gebruik je medicatie? Overleg dan ook altijd eerst met je arts of apotheker voordat je begint met CBD olie.

CBD olie dosering tijdens zwangerschap

Tijdens zwangerschap en borstvoeding wordt het gebruik van CBD olie afgeraden. Er is namelijk nog onvoldoende onderzoek gedaan naar de effecten op de ontwikkeling van het kind. Kies in deze periode dus niet voor CBD olie, ook niet in een lage dosering. Lees ook ons artikel over CBD olie bijwerkingen voor een compleet overzicht van aandachtspunten.

Bewaren en houdbaarheid

Bewaar je CBD olie op een koele, donkere plek. Direct zonlicht en warmte kunnen namelijk de werkzame stoffen in de olie afbreken. Na openen is de olie doorgaans zes maanden houdbaar. Controleer daarom altijd de houdbaarheidsdatum op de verpakking.

Verschillende flesjes CBD olie in oplopende concentraties naast elkaar op een houten plank

Welke CBD olie concentratie past bij jou?

De keuze voor een bepaalde concentratie hangt af van je ervaring met CBD en de dosering die je nastreeft. Hieronder vind je dan ook een overzicht dat je helpt bij het kiezen.

2,5% en 5% CBD olie: voor beginners

Heb je nog geen ervaring met CBD? Begin dan met een 2,5% of 5% olie. Deze lage concentraties maken het namelijk eenvoudig om met kleine stappen op te bouwen. Bij een 5% olie bevat elke druppel circa 2,5 mg CBD, waardoor je de dosering heel precies kunt afstemmen. Bekijk ons CBD olie assortiment voor een overzicht van beschikbare percentages.

10% CBD olie: de populairste keuze

De 10% CBD olie is de meest gekozen variant in Nederland. Elke druppel bevat hierbij circa 5 mg CBD, wat een goede balans biedt tussen doseergemak en sterkte. Deze concentratie is dan ook geschikt voor mensen die al enige ervaring hebben met cannabidiol olie en hun dosering willen optimaliseren.

15% en 20% CBD olie: voor ervaren gebruikers

Een hogere concentratie is vooral handig wanneer je dagelijkse dosering boven de 30 mg CBD uitkomt. Met een 20% olie heb je immers minder druppels nodig om dezelfde hoeveelheid CBD in te nemen. Dat is praktisch, maar vraagt wel om nauwkeurig doseren. Wil je meer weten over de werking van de verschillende concentraties? Lees dan ons artikel over CBD olie werking.

Veelgestelde vragen over CBD olie dosering

Hoeveel druppels CBD olie 5% per dag?

Bij een 5% CBD olie bevat elke druppel circa 2,5 mg CBD. Een gebruikelijke dosering is 2 tot 4 druppels, twee tot drie keer per dag. Begin daarom altijd met een lage dosering en bouw vervolgens geleidelijk op.

Hoeveel druppels CBD olie 10% mag je per dag nemen?

Bij een 10% CBD olie zit er circa 5 mg CBD in elke druppel. Start daarom met 1 tot 2 druppels, twee keer per dag. De maximaal aanbevolen dagelijkse inname is overigens 70 mg CBD. Bij een 10% olie zijn dat ongeveer 14 druppels per dag.

Kun je te veel CBD olie nemen?

Een overdosis CBD is zeer onwaarschijnlijk. Toch kunnen hogere doseringen bijwerkingen veroorzaken zoals vermoeidheid, een droge mond of een licht gevoel in het hoofd. Houd je daarom aan de aanbevolen maximale dosering van 70 mg CBD per dag.

Wanneer merk je effect van CBD olie?

CBD olie heeft een opbouwperiode van gemiddeld een tot twee weken. Sommige mensen merken al eerder iets, terwijl anderen drie tot vier weken nodig hebben. Neem de olie daarom dagelijks en consequent in voor het beste resultaat.

Mag je CBD olie combineren met medicijnen?

CBD kan de afbraak van bepaalde medicijnen beinvloeden, met name via het leverenzym CYP450. Overleg daarom altijd met je arts of apotheker als je medicijnen gebruikt voordat je met CBD olie begint.

Wat is het beste tijdstip om CBD olie in te nemen?

Er is geen vastgesteld beste tijdstip. Verdeel je dosering dan ook over twee of drie momenten per dag voor een consistent effect. Neem de olie bij voorkeur bij een maaltijd, want de opname is hoger in combinatie met voedsel dat vetten bevat.

Is CBD olie veilig voor dagelijks gebruik?

CBD olie wordt over het algemeen goed verdragen bij dagelijks gebruik. Houd je wel aan de aanbevolen dosering en raadpleeg een zorgverlener als je twijfelt of als je gezondheidsklachten hebt.

Hoogwaardige supplementen van cbd-producten.nl

Meer weten over de juiste CBD olie dosering?

  • Hoogwaardige CBD olie afkomstig van gecontroleerde en transparante productie
  • Beschikbaar als full spectrum en breedspectrum olie in verschillende concentraties met duidelijke dosering
  • Transparante productspecificaties zodat je precies weet wat je gebruikt
  • Eerlijke informatie over werking en gebruik, zonder overdreven claims
  • Voor 15:30 besteld is dezelfde dag verzonden. Gratis verzending vanaf €60
  • Lees onze Trustpilot-reviews en ontdek ervaringen van andere klanten

Twijfel je welke CBD olie het beste bij jouw situatie past, neem dan gerust contact met ons op. We denken met je mee en geven eerlijk advies dat past bij jouw wensen.
Ik ben Stephan van Went en samen met mijn vrouw Marieke selecteren we elk supplement op basis van kwaliteit, herkomst en transparantie. Lees ons verhaal en ontdek waarom wij bewust kiezen voor schone en gecontroleerde producten.

Meer lezen

* De in deze blog genoemde gezondheidsvoordelen zijn in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie. Deze informatie is informatief bedoeld en vervangt geen medisch advies.